10年內骨折風險評估FRAX

10年內骨折風險評估

請大家來關心自己的骨質
這是
免費的骨折風險評估 Frax

WHO 的10 年骨折風險 評估計算公式（台灣版）

請點此連結 -FRAX TAIWAN

如果計算結果， 10 年髖部骨折風險大於 3%（我是1.5% ）
主要骨鬆性骨折風險大於 20%（我是5.9%），就要接受治療

每個人都會老
都會面對骨鬆的命運
所以要未雨綢繆
平時除了適度曬太陽外
食物的攝入也很重要
有些食物會使鈣質流失
請多注意
如：
1，過量咖啡因及酒
2，過量的膳食纖維質
3，過量的肉類(含磷太多會抑制鈣的吸收）
4，吃太鹹
5，攝入太多植物的草酸（建議汆燙過再吃）

有道是：
五榖為養
五果為助
五畜為益
五菜為充
所以營養均衡是防骨鬆的要件之一
今晚打一杯十穀堅果種子漿
配上一盤青菜
Yummy!
人間美味也！

十穀米加各種堅果即種子乾豆 煮好後 打成濃漿喝
適合:
牙齒發育位好的幼兒
牙齦萎縮的老人
沒時間慢慢咀嚼的我