脊椎神經分佈與疾病關係

為何運動前不可以拉筋???

We should add more warm-up routines and cutting back from intensive stretching before workout to prevent injuries during exercise.

為何運動前不可以拉筋???

美國梅約醫學中心(Mayo Medical Center )建議勿以伸展作為熱身方式
因為運動前未暖身就做伸展運動會讓冷卻的肌肉容易受傷

加拿大Dr. Lan Shrier 說：運動前不宜拉筋
並強調拉筋不同熱身
熱身是指小跑步或輕量運動

Lan Shrier在運動醫學期刊曾經發表研究結果
分析了23個有關運動前做伸展運動的研究報告
發現運動前拉筋反而會傷害肌肉

今天我閱讀康健雜誌186期報導 也強調熱身和拉筋是不一樣的
我覺得很有道理 所以特別在此分享

根據雪梨大學Robert Herbert和Marcos de Noronha博士執行的系統性回顧研究
發現運動前拉筋無法預防運動時 可能發生的急性的運動傷害

我們應該在運動前熱身(warm-up)
以加速心輸出量及提升深層肌肉溫度 來加大肌肉延展能力
暖身運動後 使體溫升高 肌肉才比較會放鬆
此時肌凝蛋白與肌動蛋白的間距會變小 有利於肌肉收縮
然後再做激烈運動 這樣才不會運動後肌肉發炎痠痛
等運動結束後再做靜態伸展（static extension）才是正確的喔

參考資料:
http://healthland.time.com/…/why-stretching-may-not-help-b…/
http://www.sparkpeople.com/blog/blog.asp…

環境荷爾蒙

 環境內分泌干擾素

(environmental endocrine disruptor)

今天早上我看完公視節目的”蟲蟲危機”

心中深感無力

環境荷爾蒙的殖毒性已經造成全世界的問題

它們嚴重影響人類內分泌系統異常

使得男性的精子密度減小、精子運動能力降低、精子畸形率上升

睾丸癌及前列腺癌患者也逐年增加

以及引起女性性早熟、月經失調、子宮內膜

症、子宮癌、卵巢癌、乳腺癌以及不孕症等

除此之外

男女陰陽失調 男人女性化的人口也日益嚴重的問題

所以專家警告孕婦最好避免使用染劑、乳液、香水等等

盡可能不要使用含有氯化物的包裝物

不使用泡沫塑料容器泡方便食品

不用聚氯乙烯包裝材料在微波爐中加熱食品

衣物盡可能不用化學乾洗 或乾洗後房在通風處數日

這些環境荷爾蒙對懷孕的婦女

即使很少量也會導致胎兒的五官、肢體或性器官的局部畸形

孩童攝取過量還會有過動無法專心學習的問題

您也許會問 那我們該怎麼降低傷害呢

專家建議

經常運動 多喝過濾水以促進毒素排出

出門盡可能戴口罩 減少汙染粒子的吸入

減少吃內臟類及動物油脂類

減少食用加工食品及合成飲料

不用殺蟲劑及化學清潔劑用品

保鮮膜不用於加熱之用途 也不能用覆蓋肉品

使用塑膠容器避免有刮痕

微波加熱選擇玻璃或陶瓷容器

望診(面部)

每天都要看自己的臉色

中醫自古以來就很重視臉部的望診

健康的人臉不管是何種色差 都應該是有光澤的

如果臉上對應部位有出現瘀斑、青春痘、痣疣、異常皺紋、青筋暴露 等特徵

表示相對臟器有問題

如果在相應位置先天就有痣 表示相應的器官先天就較弱 但不代表有病

如果最近才有深褐色或黑色的痣突起 表示相應器官有可能癌變或腫瘤

雖然臉部的望診不可以做為臨床診斷的唯一依據

但也很值得參考

今天我畫了一張示意圖 分享給各位朋友

舉些例子

1.兩個目內眥之間是屬於心臟與腦部的相應點

成人此處有橫紋 再加上目內眥紅以及 耳垂有川字紋 表示有心血管疾病

小孩此處有青筋表示消化系統不佳

2.鼻翼是胃的反應點 如果出現顏色異常表示胃功能異常

3.鼻頭是脾的代表 它意味著整個運化功能 如果加上唇白表示脾虛寒

4.人中是膀胱與生殖系統的反射區 如果出現痘瘡 代表膀胱有問題

如果人中很短又很淺則不易有後嗣

如何隱藏臉書中朋友的名單

如何隱藏臉書中朋友的名單 

各位朋友 

我已經把FB中960位朋友的名單隱藏起來

這樣做 主要是要保護我的朋友們不被廣告商干擾

也是在保護朋友們的資料隱私

我把設定方法截圖呈現

簡單明瞭 只要您按照標示的號碼順序點入 

即可完成設定

非常簡單

特此分享 以供大家參考

肺經穴位基本介紹

新增說明文字

以上所有圖片選自網路

GOOGLE搜尋中 剪輯最正確的圖片

內文參考醫砭網站

食源性寄生蟲病（Food-Borne Parasites）

老公雖然年紀比我小一歲多但我一直敬重他如父人家說 : 好酒沉甕底我現在越來越能體會這個真理年輕時候的他跟柯文哲市長沒兩樣以醫院為家 以病人為重現在老了 跟我講話的機會也多了變得有點嘮叨但我還滿喜歡這種感覺我喜歡吃半熟的食物他常常告誡我 食物要煮熟以免被寄生蟲感染從他的告誡中 我也學到了很多現在我把一些常見的食源性寄生蟲病製成一張圖分享給各位朋友希望對大家有正面的幫助

食源性寄生蟲病

（Food-Borne Parasites ）

此種疾病皆與生食有關水果應該徹底清洗、蔬菜最好經過烹煮這樣不但可以去除消化酵素抑制物又可以消除有毒物質或寄生蟲或蟲卵 尤其是海鮮類及肉類一定要煮熟否則有被寄生的高風險 雖然寄生蟲最常生存在我們的腸子但是它們亦可能移居到肝臟、肺部、肌肉、關節、皮膚、血和腦等一旦蟲卵和幼蟲進入人體組織 不斷生長繁殖排泄物會在人體內製造有毒的垃圾 影響健康(詳見圖表)不可不慎喔