一天吃2餐 減肥效果佳

一天吃2餐　捷克研究：減肥效果佳

一天要吃幾餐比較好?

一項來自Johns Hopkins University

and University of Baltimore的研究

”一天吃3餐與吃6餐對疾病的影響”

他們追蹤7千名成人 長達14年

結果發現

一天吃6餐以上者比正常吃三餐者

死於心血管疾病的機率少了32%。

說真的

這樣頻繁的吃法

會使胰島素不斷上下震盪而干擾代謝耶！

我對這項研究結果感到很驚訝！

我還是選擇相信自己的驗證

多年來 我都習慣一天吃二餐

而且餐間除了喝白開水

絕對不吃零食

我的BMI 從來沒超過21.6

身體精神狀況感覺也良好

我覺得

除了正確飲食與生活習慣

自信也是力量的泉源