最適合我減肥的方法應該是游泳。
據研究，人在14度的冷水池中跑步20分鐘等同在陸地上的1小時跑步所消耗的熱量。
我把游泳各式的肌肉訓練最佳強度 畫成一張圖表 供各位同好者參考。
擁有結實的腹直肌是我終生的夢想!
所以加強蝶式的游泳技能是我前面的目標!
2013年10月18日 星期五
2013年10月17日 星期四
鼻涕倒流Post-Nasal Drip Syndrome
有長期鼻涕倒流的病人 我強烈建議每天早晚用生理食鹽水洗鼻子。
現代醫學已經證實，使用溫鹽水洗鼻，能讓已經受損的纖毛運動恢復正常 而且清除沾附在黏膜上的細菌及膿鼻涕。
生理食鹽水可以自己調配。 即用1000CC的37度溫開水加入9公克的食鹽 ，使其融化即可 。
但鼻涕倒流的原因很多 如果是過敏體質 仍需中醫調理 加強免疫系統以減少發病機率。
2013年9月11日 星期三
2013年9月8日 星期日
海鹽外用之妙處
海鹽外用之妙處:
1.消炎:
治牙齦發炎或鼻涕倒流
牙齦發炎可用溫開水融化海鹽10g後 加些濃縮的黃柏粉3g 拌一拌，含在口中5-10分鐘。
鼻涕倒流可用海鹽4.5g加溫開水(攝氏37度左右)500cc， 用手擠壓式洗鼻器 沖洗鼻子。
方法請見”鼻沖洗器使用須知”
2.殺菌:
治香港腳或灰指甲
可用食醋1000cc+海鹽半小碗(先用滾水少許使鹽巴溶化，待冷卻後再加入白醋) 每天浸泡1小時 連續使用3天奏效。
3.止癢:
治眼睛過敏很癢。
可用海鹽1g 加開水100cc融化後， 放入冰箱使冷後直接洗眼睛或裝在眼藥罐 滴眼睛亦可。
4.除油脂:
治皮膚油膩長青春痘。
可以使用海鹽10g+開水500cc 使溶化後 冷卻後直接洗患處。
5.止痛:
治血液循環不良引起足跟痛。
可以用老薑1斤打碎加水3000cc慢火煮滾約5分鐘， 再加入海鹽60g，直接泡腳。
6.固髮根
治異常掉頭髮
每次洗頭後，再用海鹽30g 加溫水使融化後 直接用鹽水洗髮並按摩髮根
7.除臭
治腳臭及狐臭
腳臭者 晚睡前直接用海鹽水泡腳即可
狐臭者 粗鹽30g炒至微黃色加入枯礬30g 煅石膏30g三者混合均勻 放入藥布袋中 每天撲敷患處， 連續使用3個月
8.固齒
治牙齒動搖， 亦可當牙齒的外用保健品
海鹽15g、石膏15g、補骨30g、花椒5g（去目）、白芷5g、薄荷5g、旱蓮草8g、 防風8g、細辛5g 全部的要混合後 用罐裝好 每天取3g 按摩牙齦及擦牙後，再用水漱口 即可。
2013年9月6日 星期五
藥食同源---馬鈴薯
使用方法分享:
- 美白: 榨汁後， 每天睡前用 面膜浸濕敷臉即可
- 抗衰老: 馬鈴薯切丁+ 紅蘿蔔切丁+毛豆+咖哩粉及少量柑欖油拌均，放入電鍋蒸熟即可
- 潤腸通便: 馬鈴薯切塊和紅薯切塊 加入飯中煮熟即可
- 保護肝腎:因馬鈴薯含有多醣體蛋白質之故
- 預防中風: 因含優質的纖維素及豐富的維生素B群和C
- 瘦身: 因它的脂肪含量非常低，其纖維素又很細嫩，可以抑制胃酸分 泌， 吃後有飽足感，比較不會覺得飢餓
- 降低血壓: 馬鈴薯+牛蒡+蘋果 榨汁 空腹喝
2013年8月25日 星期日
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