10年內骨折風險評估
請大家來關心自己的骨質
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免費的骨折風險評估 Frax
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WHO 的10 年骨折風險 評估計算公式（台灣版）
請點此連結 -FRAX TAIWAN
如果計算結果， 10 年髖部骨折風險大於 3%（我是1.5% ）
主要骨鬆性骨折風險大於 20%（我是5.9%），就要接受治療
主要骨鬆性骨折風險大於 20%（我是5.9%），就要接受治療
每個人都會老
都會面對骨鬆的命運
所以要未雨綢繆
平時除了適度曬太陽外
食物的攝入也很重要
有些食物會使鈣質流失
請多注意
如：
1，過量咖啡因及酒
2，過量的膳食纖維質
3，過量的肉類(含磷太多會抑制鈣的吸收）
4，吃太鹹
5，攝入太多植物的草酸（建議汆燙過再吃）
都會面對骨鬆的命運
所以要未雨綢繆
平時除了適度曬太陽外
食物的攝入也很重要
有些食物會使鈣質流失
請多注意
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1，過量咖啡因及酒
2，過量的膳食纖維質
3，過量的肉類(含磷太多會抑制鈣的吸收）
4，吃太鹹
5，攝入太多植物的草酸（建議汆燙過再吃）
有道是：
五榖為養
五果為助
五畜為益
五菜為充
所以營養均衡是防骨鬆的要件之一
今晚打一杯十穀堅果種子漿
配上一盤青菜
Yummy!
人間美味也！
五榖為養
五果為助
五畜為益
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所以營養均衡是防骨鬆的要件之一
今晚打一杯十穀堅果種子漿
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| 十穀米加各種堅果即種子乾豆 煮好後 打成濃漿喝 適合: 牙齒發育位好的幼兒 牙齦萎縮的老人 沒時間慢慢咀嚼的我 |
