吃不胖的營養餐

吃不胖的營養餐

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想減重又想吃得很營養

三餐吃的順序很重要

通常我會先吃脂肪類及蛋白質類食物，所以堅果類或魚類先吃，再吃升醣指數非常低的葉菜類

最後再吃高醣類的雜糧和不怎麼甜的水果

這樣吃再配合適度運動

30年來 我從不復胖

始終維持標準身材與體重