2012年12月7日 星期五

減重秘訣 .


臨床上常常會有病人要求我幫她們減肥  醫療方面我們可以用穴位埋線及服中藥的方法 但是如果不配合以下的方法 即便花了錢減了肥亦不會持久的
1.
運動前後要立即補充很多水分  這樣可以強化體內的細胞功能 並有利於新陳代謝和脂肪代謝的順利進行。 水喝多了 可以減少進食,是一種天然的食欲抑制劑。目前的研究表明水攝入量太少會增加脂肪的沉積(1)。
2.
吃東西一定要細嚼慢嚥
日本營養學家在研究中發現,許多人的肥胖是由于進食過快所導致的。 如果我們可以一口飯咀嚼100次再吞下去 你有可能三個月下來至少瘦三公斤以上
3.
每天快走一小時以上 使你的代謝增加 血液中氧的濃度增加
4.
盡量吃低熱量的食物 如蔬菜 比較不甜的水果 瘦肉 鮮魚 少量米飯和麵類
但三餐一定要正常飲食
5.
要早睡  不可熬夜
以上你都做得到嗎 ?如果可以 即使無醫療協助 你一樣可以減重成功喔
Reference:
(1) CNKI:SUN:XIDZ.0.2011-03-079

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