深呼吸之宜忌

呼吸的深度可以左右你的健康

當我們緊張時或晚間睡不著時能夠深呼吸(呼氣很長很慢而且吸氣很深很慢)，這樣會按摩到我們的臟腑所有肌肉群並且調節我們的神經， 使人的思緒清晰 心情穩定 肌肉也會放鬆 晚上也容易入睡喔 !

那要如何才算是正確的呼吸呢? 空氣吸入時腹部要鼓起來 氣沉丹田(臍下三吋)，吐出空氣時 則

腹部要內縮進去。 每分鐘呼吸約12~18 次。但要注意的是呼吸之間不可張開嘴巴以防污染的空氣未經鼻腔的過濾而被吸入體內。還有最近天氣變寒冷了， 如果身在室外 最好戴上口罩 以免吸入大量的冷空氣喔!
但有些特定疾病  如動脈硬化及心腦血管疾病及高血壓等族群 不宜做過度強烈的深呼吸 否則會使循環的阻力增加 血流量減少而影響血壓喔!